まいど！ 「ねこまにあ」です。
突然思い立って始めた禁煙ですが、開始してから1ヶ月半ほど経過しました。
最初はツライ時期もありましたが、もう殆ど乗り切った気がします。
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| まいど！ 「ねこまにあ」です。禁煙なんて、これっぽっちも全く考えていなかった私が、加熱式たばこが壊れたことをきっかけに、突然禁煙を決意してしまいました。加熱式たばこが壊れたのが10月2日なので、今日で丁度20日間禁煙していることになります。禁煙開始～9日までの道のりはこちら。ちなみに、禁煙していることは家族には打ち明けていません。元々思いつきで禁煙を始めたようなものなので、変にプレッシャーをかけられるのがイヤだったもので。ちなみに、禁煙10日目がちょうど仕事が休みで妻と一日一緒にいることに。流石にバ... 突然の禁煙日記 10～20日目 - ねこのように自由きままに |
完全にたばこを辞めることができたのか？
10月2日に加熱式たばこが故障し、それから禁煙を始めました。なので、もう1ヶ月半を過ぎたところです。
この間、1本も吸っていません。
1ヶ月半吸っていなければ、「完全にたばこを辞めることができたのでは？」と思うかもしれませんが、正直まだやめれてません。
理由は、まだ吸いたい気持ちが残っており、完全に断ち切れていないからです。
たばこを吸いたくなるタイミングは色々あり、朝起きた後や食事の後、仕事がひと段落した後等、様々です。
私の場合、仕事がひと段落した時の「たばこを吸いたい欲求」が特に強いです。
フリスクで気を紛らわせることはできますが、まだ私の体はたばこに支配されているのです。
禁煙はできているものの、完全にたばこを辞めるにはまだ時間が必要そうです。
禁煙を始めて変わったこと
「禁煙をすると太る」と良く言われます。
禁煙してまだ1ヶ月半ですが、 禁煙を始めた今は正に実感しています。
他にも色々と変化がありましたので、計5つ紹介させて頂きます。
胃の調子がすこぶる良い
たばこを吸っていた頃、たばこが原因で胃の調子が悪いと思ったことはなかったのですが、慢性的に調子が悪くなっていたようです。
禁煙してから、胃の調子が目に見えて良くなりました。
まずは、めちゃくちゃお腹が空きます。ちゃんと朝ごはんを食べても11時過ぎにはお腹が空きます。
夜も18時頃にはお腹が空きます。
以前もお腹は空いたのですが、我慢できました。今は我慢できません。
そして、お腹一杯食べてしまいます。
口寂しさはどうしてもある
これは有名ですが、やっぱり「口寂しい」。
たばこを吸ったことが無い方には理解されにくいのですが、口に含んだたばこの煙というか、喉を通過する煙の吸いごたえというか、そういったものを欲します。
これを抑えるために、ガムを噛んでみたり、フリスク等のタブレットを食べてみたり、後は食事で抑えることができます。
胃の調子が良いのと、口寂しさから、食事の量が一気に増えました。間食も増えました。
これは完全に、
デブまっしぐら
です。
禁煙を始めたら太るというのは、あながち間違いではありません。
てか、私の場合間違いなく太ります。
便秘ぎみになった
他に体調が変わったことと言えば、便秘ぎみになりました。
以前は毎日快便でしたが、最近は数日に1回です。食べてる量は増えてるのに、出す回数が減っています。
たばこに含まれるニコチンには便意を促進する効果があるのですが、毎日ニコチンを摂取しているとニコチン無しでは便意を催しにくくなるようです。
このため、禁煙を始めて体内からニコチンが無くなったことで、便秘になってしまいました。
これには禁煙当初は結構悩まされましたが、最近改善してきました。
体が少しずつ正常に戻ってきたようです。
口内環境が良くなった
これは寝起きに最も実感します。
口臭やネバつき、痰が少なくなりました。
毎日歯を磨いていても、タバコを吸っているとどうしても口内環境は悪くなりがちです。
禁煙してから自覚症状があるくらい良くなりました。
あと、歯の黄ばみが付かないのは気持ちが良いですね。
荷物が減った
これも有名な話です。
たばこを吸わないので、「たばこ」と「ライター」もしくは「加熱式たばこ」が不要となります。
一気に2つも荷物が減ります。本当に身軽になります。財布と携帯だけあれば外出できるようになりました。
たばこを家に忘れてイライラすることも、ライターのオイル切れでイライラすることも、加熱式たばこの充電が切れてイライラすることもなくなりました。
まとめ
私の場合、禁煙を始めようと思ったその瞬間まで禁煙のことなど考えてもいませんでした。
むしろ「酒は辞めれても、たばこは辞められない。」と考えていました。
（少しでも体への負担を減らそうと加熱式たばこに乗り換えてはいましたが。。。）
そんな私でも、ふとしたきっかけで1ヶ月半禁煙することができました。
ただ、完全に辞ることができた訳ではありません。
やっぱりたばこを吸いたくなりますし、（この記事を書いていても吸いたくなりました。特に「口寂しさ」について書いている時です。）たばこを吸っている夢も1度見ました。
まだ体はたばこの快感を覚えているようです。
こういったたばこの呪縛から解放されて初めて「たばこを辞めることができた！」と言えるのかな。と思っています。
今、同じように禁煙している方、これから禁煙しようかなとお考えの方、一緒に頑張りましょう！
ちなみに、妻からは禁煙について何も言われていません。
私の禁煙に気づいていないのか、気づいていて何も言ってこないのか。全くわかりません。
逆に恐ろしい。。。
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